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Alterner Exos de Push et Pull ou full Push et full Pull ?
Bonjour,
J’ai une séance Chest/Back dans mon programme et j’ai pour habitude d’alterner entre exo de Dos et exo de pecs mais je viens de voir un vieux commentaire de Denis disant: “non il vaut mieux faire les mouvements de pousser en 1er car sinon tes performances seront impactés négativement”.
Qu’entend il par là ? Il y a il une explication/source pour ca ?
Meric.
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2 réponses
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En gros si tu suit une grosse intensité dans ta séance alors tu seras plus fatigué à la fin et donc les derniers exos seront moins effectifs que les premiers car ta perception de l’échec sera biaisé par l’accumulation de la fatigue nerveuse, grosso modo ça veut dire qu’il vaut mieux mettre les exercices des muscles que tu priorise en premier, si tu fais un focus pec, il vaut mieux mettre tes exos pecs au début, si tu n’as pas de focus particulier je trouve ça pas mal d’alterner entre push et pull.
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Hello,
Pour faire simple la baisse des perfs sera plus importante sur tes mouvements de pecs si tu les fais après le dos que l’inverse
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