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Nombre de séries par séance
Salut tt le monde je vous laisse exposer vos avis par rapport au nombre de set sur une séance pour une fréquence x3 / semaine par muscle je suis actuellement sur 17 sets par séance sur du 0/1 rir devrais je baisser ?
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2 réponses
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Salut ! Si tu veux une vraie réponse, elle n’existe pas. Il faut tester et ajuster. C’est à dire que le volume qu’il te faut se situe proche de ta limite à laquelle tu ne sais encaisser plus de volume. En gros tu dois te situer proche de tes capacités de récupération maximale. Sinon, perso je suis à environs 80 série par semaine en 4 entraînements par semaines avec généralement du 0RIR sur 2/3 de mes séries.
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salut
Ton volume par séance doit être en fonction de ton nombre de séances par semaine.
Généralement pour 3 séances par séance on conseille environ 8 séries suivants les groupes musculaires.
JGG
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