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Perte de poids / musculation
Comment être sûr qu’on ne perd pas de muscle en déficit calorique?
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4 réponses
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Garder ton apport en protéines très haut et s’entraîner très dur et intelligemment (tu dois économiser l’énergie qu’il te reste).
Ton déficit ne doit pas être non plus trop important pendant une trop longue période
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Conserves un apport de 02g/kg de poids de corps, ne baisses pas trop les kcals quand le poids se stabilise, 100/200kcal maximum jusqu’à la prochaine stabilisation, ajoutes de la dépense liée au cardio ou neat (qui te fatigue beaucoup moins)
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Tu peux aussi voir au travers de ta surcharge progressive si tu perds ou non +/- de muscles
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Merci l’équipe 💪🏼
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