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VOS avis sur les diètes types jeûne et OMAD
Salut les reufs, je crée ce topic pour vous demandez personnellement quels sont vos avis sur les diète qui implique de jeûner. Nous pourrons ainsi débattre des pour et des contre.
Pour ma part, j’aime bien le Omad ou le 20/4
Mes Avantages :
– Concentration accrue, j’ai beaucoup plus de facilité à me concentrer pendant mes séances
– Sensation de faim qui disparaît
– Économique
– Si t’aime bien manger tu peux te taper des festins (bon si tu dois taper de 3000kcal ça devient compliqué)
– J’ai toujours peter mes PR à jeun dont récemment 120kg au Bench
– Plus d’endurance sur mes footing
– Plus d’endurance sur mes training muscu (vous savez occasionnellement ce petit coup de mou en milieu / fin de séance qui peut arriver)
J’en ai pas mal d’autres mais pour l’instant voici les principaux.
Mes inconvénients :
– Je ne sais pas si c’est lié mais toujours en période de jeûne je me tape des tendinites à l’épaule
– Difficulté à prendre du poids pour les débutants (c’etait mon cas au début, maintenant j’ai toujours réussi à me maintenir aux alentours des 85kg par contre)
– Difficulté sur les footings qui descendent en bas de 5:00min/km
– Difficulté sur le HIIT
Je précise que je ne jeûne pas tout le temps et cela dépend des périodes mais je n’ai jamais dépassé les 3 repas par jour. Et j’ai aussi entendu que le jeun pouvait booster la GH naturellement. Je serai ravis d’entendre vos avis sur le sujet
(Je tiens à rajouter que je suis conscient que pour un bodybuilder ce type de diète c’est à chier)
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5 réponses
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Salut,
J’ai découvert le OMAD il a pas longtemps par hasard sur insta via fastyfood_omad je sais pas si tu connais ? Mais je n’ai pas encore testé. Ça me parait bien d’un point de vue pratique, budgétaire et gain de temps, mais ça fait un peu peur, j’ai l’impression qu’il serait plus difficile de prendre du muscle en ne faisant qu’un seul repas dans la journée. Et si c’était si simple, tout le monde le ferait non ? Surtout que tu peux te permettre une diète beaucoup moins stricte puisqu’il faut atteindre son quota calorique sur un seul repas. Est ce que tu as déjà testé l’OMAD sur le long terme et vu de réels résultats au niveau d’une PDM par exemple ?
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Pour ma part j’ai toujours étais aux alentours des 80-85kg, et je n’ai en soit jamais perdu de muscle ou de force (j’ai toujours fait des PR) en periode de omad (mon max était 5 mois)
Pour ce qui est d’une grosse prise de masse je ne saurais pas te dire si les deux peuvent être combinés, mais je suis absolument sûr que si tu gères bien tes macros tu peux faire une prise de masse « propre » combiné à du jeûne.
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Alors je ne pense pas que pour le Body se soit à chier. Juste il faut adapter selon ses objectifs.
Pour moi personnellement je ne le ferai pas car j’aime manger et je ne pense pas que le jeûne soit si bien que ça. Alors ça peut donner un boost d’énergie, « nettoyer » l’estomac / le reposer. Mais ça peut avoir des incidences sur le sommeil et la récupération (cf. Ta tendinite à l’épaule). Et puis s’enfiler 3.000kcal d’un coup c’est énorme et paye la digestion et l’envie de sommeil après ça lol.
Mais comme tout à chacun, si cela fonctionne pour toi et que tu aimes, libre à toi de faire ça. Chacun sa progression. 😊
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C’est clair qu’après le repas en général j’ai juste envie de dormir lol, du coup je le met à 17h pour éviter les gros soucis de digestion. Pour ma part j’ai toujours tâter les 2000 kcal. Mais nul doute que 3000kcal en un repas et ça tout les jours ça doit pas être fun
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Avec un OMAD selon moi tu dois crever de faim à un certain moment de ta journée
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