-
Journal de progression de Little_sumo
Salut tout le monde. Je m’appelle Loïs, j’ai 21 ans.
Actuellement 70,8 kg pour 1m73
Ça fait 1 an que je m’entraîne en salle et très sérieusement depuis à peu près 7 mois
Mensurations :
Tour de taille : 72
Tour de hanche : 88
Tour d’épaule : 118
Tour de poitrine : 99
Tour de bras : 31
Tour d’avant-bras :26
Tour de cuisses : 57
Tour de mollets :38
Antécédents sportifs & Parcours en musculation :
Depuis petits j’ai enchaîné différent sport mais sans grande conviction parce que je n’aime pas faire d’activité physique
J’ai commencé à m’entraîner au poids du corps, avec très peu de matériel en 2021 en mangeant forcément de la bonne manière.
Ce qui fait que j’ai perdu du poids, mais pas pris de muscles, donc physique, très gras
Ensuite, j’ai décidé de prendre un premier coach avec j’ai été pendant 5,6 mois. Puis un second avec lequel j’ai largement amélioré mon physique.
Dans un premier temps, je suis donc passé de 100 kg à 75 très gras et là je suis à 71 beaucoup mieux construit
Du coup la je pars pour perdre encore du gras en prenant du muscle. Et après je pense prise de masse
J’ai 5 séances par semaine
J1: Pec/Triceps
J2: Dos/Biceps
J3: Rest
J4: Jambes
J5: Épaules
J6: Rest
🔁
Compléments alimentaires :
Les classiques magnésium, collagène, vitamine c
Dépense énergétique / Steps :
Tout les jours c’est 10k step minimum ou rien peut importe ce qu’il se passe
-
Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
Little_sumo.
-
Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 2 mois par
-
1 Réponse
-
Propre les épaules bien striées 💪
Connectez-vous pour répondre.