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Ménisque médial : lésion grade 3 & training jambes
Bonsoir,
J’ai un de mes genoux qui se bloque régulièrement avec des douleurs. Après IRM, j’ai une lésion de grade 3 du ménisque médial.
Alors, évidemment, je vais aller voir un spécialiste mais en attendant, quels exercices pouvez-vous me conseiller normalement pour ma séances « jambes » (avec un focus fessiers) ? Je n’ai en ce moment pas de douleurs mais j’aimerais réduire la pression sur mes genoux.
Merci par avance de votre aide .
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4 réponses
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Evite tout les mouvement qui font une pressions de genou, pas de squat (ou quelquoncque variations), pas de presse a cuisses, pas de SDT ou variation.
Tu peux continuer les leg extension,, leg curl, hip thrust etc..
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Merci de ta réponse. Les fentes bulgares sont elles possibles aussi ?
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Ça reste une flexion de genou verticale mais ca se joue vraiment au ressenti, je dirai que tu peux y aller car les charges sont moindres que sur d’autre grosse flexions de genou.
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C’est noté. Merci 🙏🏻
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