Avis Upper Body 3j - 0rir.fr

Méthode d’entrainement & exercice

Avis Upper Body 3j

publié par Raskinator sur 6 septembre 2023 à 9h45

Hello,

Si qqn a un peu de temps, peut-il me donner son avis sur mon upper 3j ?
(contexte : run + foot et vélo donc compliqué de placer les jambes en saison, j’essaye de (re)prendre un peu de masse)

Lundi :
Chest press couché basicfit : 10-8-6-6
Incliné smith : 3×8
Dips lesté : 3×10
Tirage poulie basse : 3×8
Tirage poulie haute : 3×12
DM machine / superset EL : 3×10/15

Mercredi :

Chest press couché basicfit : 10-8-6-6
Incliné smith : 3×8
Dips lesté / superset Tractions : 3×10
Tirage poulie haute : 3×12
Superset Bras : 3×12

Samedi :

Raskinator a répondu il y a 1 année, 9 mois 1 Membre · 1 Réponse
1 Réponse

Raskinator

Membre
6 septembre 2023 à 9h46

Samedi :

Chest press couché basicfit : 10-8-6-6
Incliné smith : 3×8
Dips lesté : 3×10
Tirage poulie basse : 3×8
Tirage poulie haute : 3×12
DM machine / superset EL : 3×10/15

Potentiellement: dimanche 3 exos biceps et triceps

Merci !

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