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Exos Pecs
Exos que je fais moi même par semaine : Développer couché, smith machine pour les pecs, développer haltère incliné, poulie haute et basse. C’est bien comme exos pour travailler l’entièreté des pecs ?
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12 réponses
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Oui ça va travailler l’entièreté de tes pecs mais pas de façon optimale si ton but c’est l’hypertrophie
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Tu peux me donner des conseils pour remplacer
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Le developpé couché à vachement de facteur limitant, le mieux c’est la chest press ou une machine guidée si tu as, sinon le developpé couché si t’as que ça en vrai c’est bien et pour les écarté poulie pareil c’est pas très stable sauf si t’utilise un banc donc mieux de le faire à la machine mais si t’as que ça pareil ça fais le taff
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Bah les écartés poulies libre c’est pas forcément une mauvaise idée étant donné qu’il est débutant, l’instabilité peut lui permettre (s’il est pas con) de devoir se concentrer sur la connexion SNC-Muscle s’il l’utilise en exo pumper en fin ou début de séance
En léger, et en high rep
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Si je reprend ce que tu dis, un débutant n’a aucune proprioception de ses mouvements, de ses amplitudes, ses point de levier etc…donc le conseiller d’aller directement sur des machines…bof
Chercher à optimiser l’hypertrophie n’est pas idéal dans tous les cas de figure…t’entraînes pas un confirmer et un débutant de la même façon, il ne suffit pas de répéter ce que dit le youtubeur
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Sur son profil y a marqué qu’il va a la salle depuis un an, je dis pas de faire que de la machine, juste que c’est plus stable et plus optimal pour prendre du muscle
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1 an = débutant
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je suis d’accord mais au bout d’un an tu peux et même avant tu peux decidé de passer sur les machines ppur plus de stabilité, après c’était qu’un conseil je lui ai pas mis le couteau sous la gorge
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Sa veut dire quoi higth rep ?
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bcp de répétitions
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Ok 👍
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Tout dépend de tes insertions et de la grosseur de ta cage.
Les exercices sont à adaptés en fonction de ça principalement.
Pour la plupart des gens le dev couché n’est pas optimal pour une prise de gain et pour la longévité des articulations.
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