-
Comment savoir quand faire une semaine de deload ?
Bonjour à tous, je me demande à partir de quel moment faut il généralement prendre une semaine de deload ?
Merci pour vos (votre) réponse(s).
-
4 réponses
-
Quand tu remarques que tu ne progresses plus du tout sur plusieurs semaines voire que tu régresses malgré le fait que tu es une bonne diète un bon sommeil et un entraînement cohérent
Ça te permettra de relancer ta surcharge progressive et éviter la stagnation
-
Par exemple moi se qui se passe c’est que je perds en répétition sur quelques exo et puis je regagne en reps sur celui-ci donc par exemple sur mon tirage horizontale en prise large à la base je DEVAIS faire 10x68kg à mon avant dernière séance pull mais j’ai à la place su faire que 6x68kg et maintenant à ma dernière séance c’est comme si j’ai un nouveau palier de progression qui commence puisque j’ai fais 7x68kg (9x68kg-> 6x68kg-> 7x68kg).
Donc je me demande si j’ai besoins d’un deload ou pas parce que je ne sais pas si la perte en répétition sur une période de temps aussi courte est signe ou non d’un besoins de deload.
-
-
en theorie pour maximiser ses gains il faudrais faire un reload apres une periode de 8 à 10 semaine d’entraînement, en théorie encore une fois
-
perso quand j’ai l’oeil droit qui se mets a clignoter tout seul sans raison pendant plusieurs jours, c’est que j’ai besoin de faire un break de qulq jours.
Connectez-vous pour répondre.