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Programmation 6x par semaine
Salut à tous,
Je fais de la muscu depuis 2-3 ans et j’aimerai refaire mon programme
Je vais à la salle 6 fois par semaines, et je faisais du PPL mais je voulais changer un peu ma programmation. Car j’ai un léger retard pecs et épaules
Mes points forts sont les bras
Qu’est ce que vous me conseillez ?
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2 réponses
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Je fait du Arnold Split,
J1: Pecs/Dos
J2: Epaules/Bras
J3: Jambes
J4: Repos
Et re J1, tu peux enchainer 6 jours mais je prefere être sur un cycle de 8 jours et faire 3-pause-3-pause etc..
Comme ca tu bosse les pecs et les epaules en premier sur 2 seance differente ca te permettera de rattraper tes points faibles.
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Vraiment pas bête merci beaucoup !!
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