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Poitrine sorti épaule en arriére ou postition neutre pour les pec ?
Salut a tous !
Pour les mouvements de poussés ( et ecartés )
Pour les pec vaux mieux sortir la poitrine et garder les épaule en arriére ou mieux garder une posistion neutre ?
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3 réponses
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Salut l’ami !
Je penses qu’il n’y a pas photo sauf erreur de ma part mais tu auras un meilleur pic de contraction au niveau des pecs avec les épaules plaqués au banc/machines et un risque de blessure bien moindre !
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Salut, forcer la rétraction des scapulas pendant les mouvement de pousser peu être « une » des raisons qui crée des douleurs ou des problèmes articulaires à long termes chez certaines personnes. Perso, je laisse mes homoplates bouger mais je prend garde à ce que mes épaules ne dépassent pas mes pecs en gardant un flex au niveau du coude ;). Chacun a sa pensée la dessus mais ayant une douleur aux rombhoïdes dû à une mauvaise posture en dormant, PLUS à mon long coup qui penche très facilement en avant. J’ai préféré mettre toutes les chances de mon côté
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De manière général le mieux est de ne pas contraindre tes épaules dans une position sur les mouvements de pecs, juste laisse les bouger librement
Mais ce conseil s’adapte aux pratiquants expérimentés
Pour un débutant, tu peux te permettre de les bloquer en arrière, car le manque d’expérience fera que tu n’y arriveras pas totalement
Le contrôle de tes omoplates vient avec l’expérience mais la phase d’apprentissage est nécessaire
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