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    Auteur/autrice : Otis

    Protéines et polyphénols : Une combinaison gagnante pour la musculation ?

    Découvrez comment la supplémentation en protéines et polyphénols peut accélérer vos gains musculaires et améliorer la récupération.
    otis
    Otis 10 décembre 2024
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    Muscler après 60 ans : les protéines comme secret de la recomposition corporelle

    Découvrez comment un apport protéique suffisant peut favoriser la croissance musculaire et la perte de graisse chez les femmes âgées.
    otis
    Otis 10 décembre 2024
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    L’autorégulation en musculation : Améliorez la précision de vos entraînements

    Découvrez comment l'autorégulation du volume d'entraînement peut améliorer vos performances et optimiser vos résultats en musculation.
    otis
    Otis 10 décembre 2024
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    Hypertrophie et force : l’importance du focus attentionnel dans vos entraînements

    Optimisez vos séances de musculation en adoptant le bon focus attentionnel pour améliorer votre endurance musculaire.
    otis
    Otis 10 décembre 2024
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    Combien de répétitions à 70% de votre 1RM ? Actualisation des tableaux avec les nouvelles recommandations

    Apprenez comment ces tableaux de charge mis à jour peuvent optimiser vos entraînements en prenant en compte la variation interindividuelle.
    otis
    Otis 10 décembre 2024
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    Les motivations, comportements et expériences des bodybuilders compétitifs : une analyse approfondie

    Découvrez une analyse approfondie des motivations, comportements et expériences des bodybuilders compétitifs
    otis
    Otis 10 décembre 2024
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    Optimisez votre entraînement avec la PAP : études et applications pratiques

    Découvrez comment la PAP (Potentiation Post-Activation) peut améliorer la performance de saut et maximiser l'explosivité musculaire.
    otis
    Otis 10 décembre 2024
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    L’impact des facteurs psychologiques sur l’adaptation à l’entraînement : le rôle essentiel du coach

    Découvrez comment plus de 100 entraîneurs sportifs internationaux perçoivent l'impact des facteurs psychologiques et physiques sur l'adaptation à …
    otis
    Otis 10 décembre 2024
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    Optimiser la perte de poids chez les femmes : étude comparée des déficits sévères VS progressifs

    Cet article explore l'impact de déficits caloriques progressifs VS sévères sur la composition corporelle et la performance.
    otis
    Otis 10 décembre 2024
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    L’impact de la leucine sur la synthèse protéique post-exercice : une optimisation non négligeable pour votre croissance musculaire ?

    Apprenez à optimiser votre apport en protéines et en leucine pour maximiser la récupération et la croissance musculaire
    otis
    Otis 10 décembre 2024
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