Quel entraînement cardio est le meilleur pour la composition corporelle ? HIIT ou MICT ?
Apprenez quel type de cardio est le plus efficace pour perdre de la graisse et gagner de la masse musculaire
Auteur/autrice : Otis
Volume d’entraînement et perte de gras : que faire en déficit calorique ?
Explorez l'impact du volume d'entraînement sur la préservation de la masse musculaire lors d'un régime hypocalorique.
Stratégies de peaking en bodybuilding : impact sur le rapport eau intracellulaire/extracellulaire
Explorez les stratégies de peaking en bodybuilding et leur effet sur le rapport eau intracellulaire/extracellulaire pour un physique optimal
Priming en musculation : pour qui et comment l’utiliser efficacement
Les séances de priming sont-elles faites pour vous ? Découvrez comment les utiliser efficacement en fonction de votre niveau.
Les Gains en force et en hypertrophie sont-ils différents entre les hommes et les femmes ?
Découvrez comment les adaptations musculaires diffèrent ou non entre les hommes et les femmes selon une étude scientifique récente.
Répétitions en réserve vs échec total : quel est le meilleur pour la récupération?
Comparez les différentes stratégies d'entraînement et découvrez laquelle permet une meilleure récupération musculaire.
Récupération en musculation : homme vs femme, qui récupère le plus vite?
Découvrez comment les hommes et les femmes récupèrent différemment après des séances de musculation grâce à l'étude d'Amdi et al. (2021).
Protéines et polyphénols : Une combinaison gagnante pour la musculation ?
Découvrez comment la supplémentation en protéines et polyphénols peut accélérer vos gains musculaires et améliorer la récupération.
Muscler après 60 ans : les protéines comme secret de la recomposition corporelle
Découvrez comment un apport protéique suffisant peut favoriser la croissance musculaire et la perte de graisse chez les femmes âgées.
L’autorégulation en musculation : Améliorez la précision de vos entraînements
Découvrez comment l'autorégulation du volume d'entraînement peut améliorer vos performances et optimiser vos résultats en musculation.