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Améliorez la qualité de son sommeil ?
Bonjour, j’aimerai quelque conseils pour améliorer la qualité de mon sommeil, je m’endors à 22h et me réveil a 05h00 environ pour allé en cours (je peux me réveiller a 05h30 mais impossible de me rendormir entre 04h30/06h00), Je me lève plusieurs fois la nuit pour ur*ner, ce qui me “casse” dans mon sommeil, je met plusieurs minutes à me rendormir parfois, ce qui le fait que 06h30/07h30 de sommeil en moyenne,
J’espère avoir été assez clair 😅
Merci beaucoup d’avance pour vos conseils/astuces 🙏
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3 réponses
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alors le conseil peux paraitre stupide, mais juste arrete de boire 1-2h avant d’aller au lit pour aller uriner juste avant de dormir.
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je comprend c’est horrible, ça m’arrive aussi. Du coup selon moi le seul tips c’est d’arrêter de boire environ 1h avant d’aller au lit ou de boire modérément de l’eau qui contient beaucoup de sodium genre vichy
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Perso ce que je te conseille si tu as vraiment du mal à dormir .
C’est penser aux alternatives naturelles genres camomille ou médicamenteuses genre Euphytose ou Zz-Quill sommeil.
Mais si ton seul problème c’est parce que tu te lèves la nuit , ben , bois pas avant d’aller coucher ou vas ur*ner avant d’aller te coucher.
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