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Augmenter les lipides – diminuer les glucides (pdm)
J’ai beaucoup de mal à manger suffisamment de glucides en PDM.
Je dois en consommer 8g x mon PDC. Par contre les lipides je peux en consommer assez facilement (non ce n’est pas parce que je mange plein de fast food, je parle bien des bons lipides comme les amandes, les cacahuètes, etc…).
Puis-je consommer environ 1,5g voire 2g de lipides par kg de pdc ? Et par conséquent, diminuer les glucides à environ 6g par kg de pdc ?
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3 réponses
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2g de fat/kgpdc ça ne me choque pas vu que t’es rendu à 6 g+ de glucides/kg PDC
Tu testes et tu vois.
Pour les glucides, tu peux les boire aussi (autour de l’entraînement en priorité)
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Prend des stéroïdes ça t’ouvrira l’appétit 👍🏼
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Personnellement c’est sois riz pâtes essaye de faire une crème fraîche avec et perso les oignons avec ma viande ça m’ouvre l’appétit
Dernière technique jmet aussi des avocats sur mon riz sachant que jmange deux fois 200 gr cru de riz avec ça ça passe plus facilement
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