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AVIS/CONSEIL SEANCE JAMBE 1x par semaine
Salut ! Voici ma Séance Jambe (1x par semaine):
Toute mes série sont RIR0 voir même a l’échec certaine fois, j’aimerais savoir si je devrais gardé le SQUAT SMITH MACHINE & le LEGPRESS HORIZONTAL (le siege qui bouge, pas la plateforme), ou je devrais en gardé que 1 des 2 (si oui, le quel)
Est ce que vu que je suis quasi a l’échec partout, je devrais faire un peu moins de série pour mes quads (je suis a 9série par semaine)
Voila, voila merci 🙂 (si vous avez d’autre conseil, avis etc.. n’hésitez pas)
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3 réponses
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Sa semble correct ce qui me dérange c’est les formats fixe 3 x 6-8 je n’arrive pas à comprendre comment c’est possible de faire le même nombre de rep en première et en deuxième séries !
Ça manque un peut de série plus longue à mon goût !
Mais dans l’ensemble c’est OK c’est du très basic mais on connaît rien de toi donc si ça te plaît c’est OKAYY !
9 séries semaine c’est pas énorme mise à part énorme point fort je te déconseille de diminuer
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par Thejordancoach.
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c’est tout à fait possible de rester sur le rep range 6-8 à la première série comme à la dernière en diminuant la charge
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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Oui c’est possible en diminuant la charge
Ça fait un temps sous tension qui est assez faible pour toutes tes séries !
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