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Avis planification programme
Hello a tous,
Je pratique la musculation depuis mars 4 fois par semaine. Jusque là voici mon programme:
Lundi et jeudi: pecs, triceps, Jambes
Mardi et vendredi: dos, biceps, épaules
Pour chaque partie du corps je réalise 3 exercices avec 3 séries chacuns pour un temps de repos de 2 a 3min.
Jusque là j’ai eu de bons résultats mais je me demande s’il serait intéressant de me diriger vers un Split pour améliorer mes performances et notamment mon repos ?
Pourriez vous me conseiller ?
Merci par avance 💪
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1 Réponse
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Alors, je n’ai pas compris si tu réalises pec triceps et jambes 2 fois par semaine donc dans la même séance ou si c’est dans 2 séances différentes.
Mais si tu fait 4 séances, tu peux partir sur un format halfbody : 2 fois le haut et 2 fois le bas
Avec une séance plus axé pec, une plus dos, une autre quadri et la dernière ishio
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