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Avis séance bras
Bonsoir,
Dans le but de gagner en connaissance et pour avoir de plus gros bras (du moins, de plus gros biceps), je souhaiterai avoir votre avis sur ma séance bras, si vous avez des idées d’exercices a changé/ajouté je suis preneur :
Dips machine : 1-2 série de 6-10 reps (ECHEC)
overhead triceps extension machine : 2 séries de 6-10 reps (ECHEC)
Extension triceps unilatéral, en diagonale : 1-2 séries de 8-15 reps (2-1 RIR)
Curl biceps : 1-2 séries de 6-10 reps (ECHEC)
Curl marteau (halteres) : 1-2 séries de 6-10 reps par bras
Curl biceps (halteres) : 2 séries de 6-10 reps par bras*
*Petite précision : quand je marque « 1-2 séries » cela dépend du temps que j’ai pour faire ma séance (séance courte : 1 série / séance longue : 2 séries)
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4 réponses
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Salut, déjà je tiens juste à dire que c’est très important d’avoir un nombre de séries stable par séance.
Je te conseil de t’en tenir à un nombre de séries au lieu de varier selon les séances.
Aussi, c’est quoi la diff entre ton exo « curl biceps » et ton exo « curl biceps haltère » ?
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par Goku-Gallois.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par Goku-Gallois.
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oui manque de précision de ma part, le premier curl biceps est un curl biceps barre ez sur poulie et je me positionne dos a la poulie
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par
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Salut, je ne comprends pas bien pourquoi mettre 1-2 série il et très important D’avoir un volume qui ne varie Pas donc je te conseille d’avoir un volume FIXE
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le probleme c’est le temps, ca m’arrive souvent le mardi de devoir raccourcir pour rentrer avant le diner. Même si je suis d’accord et j’essaye de faire en sorte de ne pas varier !
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