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Avis séance Jambe
Bonjour,
J’aurai besoin d’un avis sur ma séance jambe (je pense que je fais du junk volume), notamment je commence à avoir de moins en moins de courbatures peut être il est temps de changer d’exo ect..échauffement au hacksquat 0.5 plate et 1 plate
<ul style= » »>- Hack Squat
5 série montante (1,25 1,45 . 1,6 . 1,75) et pour finir sur du 1,25- Leg extension
4 série dont 2 à la fin dégressif - Leg curl
4 série essayant 0RIR - abducteur et adducteur
3/3 tjr à 0RIR - mollet
3 série
Pour le hack squat, ça m’arrive d’être à 2RIR/1RIR impossible d’aller à 0RIR..
tjr sur du 0 rir pour les autres exos sauf mollet - Hack Squat
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