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Avis séance pecs,dos
Bonjour, j’aimerai avoir un avis sur mon programme d’entraînement je fait de la musculation depuis un an, merci
Développer couché Haltères 4x10rep
Rowing buste penché barre 4x8rep
Pec deck 4x12rep <div>Tirage verticale unilatérale poulie 3 x 10rep
Dips lesté 4x12rep
Tirage horizontal 3 x max rep
Poulis vis-à-vis haut des pecs 4 x 10rep
Élévations latérales haltères 2x(5x10rep) (10 rep à 8kg puis enchaînement avec 10rep à 6kg puis repos)</div> -
2 réponses
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Rowing buste penché bof bof ça convient pas à tout le monde
Tu le fais pour quelle partie du dos ? En général ça se transforme vite en shrug
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Je le fais en supination et ne met pas trop lourd pour une execution correcte
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