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Avis sur programme de séance
Bonjour à tous
J’aimerais que vous me donniez un avis sur ma programmation de séance car j’essaye de trouver le programme le plus optique qui correspond avec mes jours d’entraînement mais c’est compliquer
Je peut m’entraîner le mercredi jeudi vendredi samedi et dimanche
Pour le moment
Le mercredi : jambes
Jeudi c’est push
Ensuite le vendredi pull
Samedi jambes
Et dimanche tout le haut du corps
Mais le problème c’est que vendredi je peux que 1 semaine sur 2 donc là je sais pas comment faire
Merci d’avance pour vos réponse
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2 réponses
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Si t’as une périodicité sur 2 semaines d’après ce que je comprends, tu peux partir du principe que tu construis ton cycle sur 14 jours et non 7, donc 9 séances.
Ensuite tu determines la fréquence des exo/muscles ciblés selon les différentes capacités de récupération.
Tu mélanges le tout, laisse reposer une bonne heure et tu mets au four thermostat 6.😉
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Hello, je rejoins le commentaire de Danny_D 😀
Ou alors tu peux faire ta séance pull du vendredi le dimanche en enlevant ta séance haut du corps
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