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  • Avis sur programme de séance

    publié par Valentin sur 23 septembre 2023 à 22h10

    Bonjour à tous

    J’aimerais que vous me donniez un avis sur ma programmation de séance car j’essaye de trouver le programme le plus optique qui correspond avec mes jours d’entraînement mais c’est compliquer

    Je peut m’entraîner le mercredi jeudi vendredi samedi et dimanche

    Pour le moment

    Le mercredi : jambes

    Jeudi c’est push

    Ensuite le vendredi pull

    Samedi jambes

    Et dimanche tout le haut du corps

    Mais le problème c’est que vendredi je peux que 1 semaine sur 2 donc là je sais pas comment faire

    Merci d’avance pour vos réponse

    Alexandre.lpc a répondu il y a 1 année, 9 mois 3 Membres · 2 réponses
  • 2 réponses
  • Danny_G

    Membre
    23 septembre 2023 à 22h53

    Si t’as une périodicité sur 2 semaines d’après ce que je comprends, tu peux partir du principe que tu construis ton cycle sur 14 jours et non 7, donc 9 séances.

    Ensuite tu determines la fréquence des exo/muscles ciblés selon les différentes capacités de récupération.

    Tu mélanges le tout, laisse reposer une bonne heure et tu mets au four thermostat 6.😉

  • Alexandre.lpc

    Membre
    23 septembre 2023 à 23h30

    Hello, je rejoins le commentaire de Danny_D 😀

    Ou alors tu peux faire ta séance pull du vendredi le dimanche en enlevant ta séance haut du corps

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