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Avis sur une séance Pec/Triceps
Bonjours je serais preneur d’un avis sur ma séance pecs/triceps !
Alors la voici:
1-Chest press assise
2-Développer incliné (focus faisceaux claviculaires)
3-Pec fly à la machine
4-Dips machine (focus faisceaux abdominales)
5-Extension triceps à la poulie haute, de dos, coude au dessus de la tête
6-Extension triceps à la poulie haute avec un support
7-Abdo à la poulie
J’adapte bien sûr l’intensité au volume d’entraînement, j’essaye aussi de me rendre a l’échec musculaire.
Merci d’avoir pris le temps de lire ma séance, et si possible me donner un avis !
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4 réponses
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Salut mec, alors en voyant ta séance je dirai que tu as un point faible pec ? Mais j’aurai quelques questions pour mieux la comprendre :
Le nombre de série sur chaque exo serait intéressant à savoir !
Le dc incline se fait aux haltères ? A la smith ?
Niveau exercice triceps je n’aurai pas mis cela car ce n’est pas les plus optimales mais ils sont quand même très bien
L’idée de base de travailler les pecs sous tout les angles est bonne mais est ce que c’est nécessaire ? Je ne pense pas
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Bonjour et merci d’avoir pris le temps de répondre !
Ceci dit :
1-Oui j’ai un gros point faible pec
2- je tourne autour de 3 séries effective 1 ou 2 porté réellement a l’échec.
3-je le réalise au haltère, je sais que ce n’est pas le plus optimal du a la stabilité, risque de blessure, ou bien même la fatigue accumulée pour ce mettre en place, cependant je me sens plus alaise aux haltères en ayant la plus grande amplitude possible.
4-je veux bien des exercices triceps si ça ne te dérange pas, j’ai lit ceux la car j’aime bien les réaliser
5-Et comme j’ai dit précédemment je recherche à rattraper un gros point faible pecs, qui lui même souffre d’un point faible sur le haut et bas des pecs.
Encore merci pour ta réponse !
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Ah oui je vois ainsi 4 exos pec ne me surprends pas!
Comme exo triceps il y a le Jm press à la Smith et les extensions double avec les coudes à 30degres
Tu peux les retrouver sur le compte tiktok de Denis
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D’accord je vois ! Merci beaucoup ! J’avais hésité à faire de l’extension avec deux poulie mais maintenant lors de ma prochaine séance je réaliserai ainsi !
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