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Avis Upper Body 3j
Hello,
Si qqn a un peu de temps, peut-il me donner son avis sur mon upper 3j ?
(contexte : run + foot et vélo donc compliqué de placer les jambes en saison, j’essaye de (re)prendre un peu de masse)Lundi :
Chest press couché basicfit : 10-8-6-6
Incliné smith : 3×8
Dips lesté : 3×10
Tirage poulie basse : 3×8
Tirage poulie haute : 3×12
DM machine / superset EL : 3×10/15Mercredi :
Chest press couché basicfit : 10-8-6-6
Incliné smith : 3×8
Dips lesté / superset Tractions : 3×10
Tirage poulie haute : 3×12
Superset Bras : 3×12Samedi :
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1 Réponse
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Samedi :
Chest press couché basicfit : 10-8-6-6
Incliné smith : 3×8
Dips lesté : 3×10
Tirage poulie basse : 3×8
Tirage poulie haute : 3×12
DM machine / superset EL : 3×10/15Potentiellement: dimanche 3 exos biceps et triceps
Merci !
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