Blocage perte de gras

[Samosa]

salut je ne comprends pas bien la questio, tu peux reformuler stp, avec plus d’infos

[_alexismln]

Alors oui et non je m’explique :

Normalement à tes calories de maintient donc métabolisme de base tu ne devrais pas prendre de gras. Si c’est le cas cela peut venir de plusieurs choses :

1) une erreur de calcule dans ton métabolisme de base

2) peut être que tu n’as pas pris en compte les autres facteurs autres que ton poids (ta dépenses énergique, le stress, le sommeil, qui peuvent faire fluctuer tes dépenses et donc ton métabolisme de base)

Si actuellement tu ne perds pas de poids, soit tu augmente ta dépense énergétique toi tu réduis tes cals

Les calcules sont souvent pris avec une grosse marge, tu dois donc t’adapter et faire évoluer ta diet en fonction des résultats que tu obtient 🙂

Bonne journée à toi !

Je suis coach diplômé si jamais t’as besoin d’autres conseils

J’espère que j’ai pu t’aider

[MajesticRaven]

Merci a vous

Je m’explique j’ai 46 ans je fais 4 a 5 séances de muscu par semaine.

J’ai recalculer et calculer mon méta qui m’indique être en moyenne à 1600 sans prendre mon activité travail et sportive.

Pendant une période j’ai mangé en calculant entre 1600 a 1800 max de calories par jour’.

Pourtant à ce jour galère toujours à perdre mon gras.

Je remarque une différence lorsque je monte à 2000 2200. J’ai l’impression d’être plus sec a ce moment.

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par  MajesticRaven.

[Samosa]

tu manges 1600kcal tout les jours ? ou tu manges 1600 kcal du Lundi au Samedi et le dimanche tu vas au buffet a volonté haha?
et la taille et le poids ?

[Benjy]

C’est compliqué, car y’a pleins de facteur a prendre en compte. Et puis la perte de poids n’est pas linéaire parfois tu perdra plus parfois moin, la balance n’est pas un bon indicateur car tu peux facilement prendre 1-2kilos d’eau ou avoir plus de matiéres dans les intestins par rapport a ta dernière pesé

[MajesticRaven]

Je mesure 1m78 pour 71 kilos.

J’ai une moyenne de diète a 1800 calories 6 j sur 7j. 😉

Mais honnêtement le buffet c’est une fois par mois.

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par  MajesticRaven.

[Samosa]

okok, 1600 kcal c’est extremement faible je pense que tu a mal fait ton calcul, tu ne nous as pas dit quel métier tu faisais, si tu étais un homme ou une femme, tes activités en dehors de la muscu (comme le nombre de pas, sortie en vélo etc…)
Si j’étais toi je partirais sur une maintenance calorique dans un 1er temps, pendant 2 smn, de la si ton poids se stabilise, tu crées un déficit a partir de ce maintient calorique.
Ensuite diète 6j/7J, si le septième jour tu te tapes une journées avec un surplus de 6000kcal et que sur les 6j tu crées un déficit de 1000kcal, au final tu annules ton déficit.

[MajesticRaven]

Homme

46 ans

Hypertension

Sommeil haché

Je Marche entre 10000 et 20 000 pas par jour.

Franchement le septième jour je l’ai pas jamais les 6000 je suis à 3000.

Pour ça que ça me frustre. je me prive et j’ai toujours ce gras. 😲

[Samosa]

alors pour l’hypertension je ne sais pas au niveau de la perte de gras, faudrait voir avec un spécialiste ou du moins quelqu’un a qui a des connaissances a ce niveau.
Sommeil haché, clairement le sommeil c’est ultra important dans une perte de gras.
Entre 10000 et 20000 pas, c’est énorme comme dépense.
Ya clairement un soucis, jsp a quel niveau, peux etre que tu comptes mal tes calories ?

[Jonathan_ncd]

Salut !
Ancien obèse pour ma part, et coach aujourd’hui, la problématique de ta question c’est qu’elle manque trop de contexte pour une vrai réponse …

Est ce que tu es en surpoids/obésité depuis très longtemps ? Est ce que ton sommeil, ta récupération, le choix de tes aliments, ton entraînement, ta dépense journalière en plus (Neat, Cardio etc…) sont bien mis en place ? Est ce que tu n’as pas fait des erreurs sur ta répartition en macro nutriment et par exemple sous estimé les Lipides pour le profil lipidique et tes hormones et à contrario surestimé tes glucides ?

J’ai vu aussi que tu disais qu’à 2000-2200 tu avais l’impression d’être plus sec, il se peut aussi que tu ne consommes pas assez de calories à 1600-1800Cal, et très très vulgairement ton corps va pas être « En mode famine » mais tu va inconsciemment réduire tes activités, mettre moins d’intensité à la salle etc … ce qui va réduire ta dépense et finalement ne pas créer ton déficit alors que plus haut en calorie tu te dépenses plus donc tu crée ce déficit.

[MajesticRaven]

Oui je pense aussi que le fait de moins consommer de calories le métabolisme décide de tout garder. Car depuis le temps j’ai appris à bien utiliser myfitnesspal pour compter les calories 🤣.