Combien d’exercice pour un type de muscle par séance ?

[Chriis]

un seul pour le biceps et triceps c’est suffisant si c’est une séance Upper

[Rafaelds]

j’aurais dit la même chose ou sinon a la place de faire tout le haut du corps en 1 séance le faire en 2 séances ou passer 4h à la salle🤣

[Yuri]

Faudrait avoir une vue d’ensemble avant d’agir sur une séance en particulière, c’est à dire connaître ton split et ton nombre de séries par muscle par semaine

[Mattzer]

Sur un upper/lowe avoir moins d’exos que ça c’est compliqué à moins de sacrifier certains exercises en n’entraînant certains muscles seulement avec du polyarticulaire. Sinon tu peux changer ton split et faire push/pull pour le haut de corps ou même un split personnalisé, perso je fais pecs + bras et dos + épaules avec environ deux exercises par groupe musculaire par séance.

[Goku-Gallois]

Ça dépend de beaucoup de chose dont : ta génétique, tes retards/points forts, et tes objectifs certaines personne veulent des plus petits bras comme David Laid par exemple tandis que d’autre veulent des broyeur de tête un peu comme Lucas Gouiffes

[Membre inconnu]

Ouais, enfin, négliger un muscle parce que on le veut moins massif que le reste, je suis pas trop fan si tu es débutant. Car la prise de muscle c’est long, donc si en + dès le début quand tu as des bras tout fin tu limites son évolution … Alors que maintenir de la masse c’est bien plus simple, donc immaginons il veut des bras moins imposant que le reste, il ne les déglige pas et quand il aura atteint son objectif bras la il baisse le volume pour maintenir sa masse

[Goku-Gallois]

Au début oui après comme je l’ai dit ce n’est pas le seul facteur à prendre en compte il y a aussi en plus de ceux que j’ai deja cité la masse musculaire quand tu démarres et d’autres. Je ne sais pas si c’est un débutant mais en effet pour un débutant je pense aussi qu’il est mieux de chercher a accumuler un maximum de masse partout surtout si la personne a moins de 25 ans. Quand j’ai commencé la muscu je venais de sortir de + de 6mois de street et mes triceps étaient surdimensionnés par rapport aux autres muscles de mon corps, pareil pour mon avant d’épaule. Le 1er mois j’ai donc suspendu le travail de ces groupes musculaires pour « rééquilibrer » le reste

[Membre inconnu]

Triceps surdimensionné grâce au street ? J’aurais plus penser possible un dos / pec surdimensionné mais en aucun cas les triceps. Mais oui je suis d’accord avec toi

[Goku-Gallois]

j’ai tout les faisceaux des épaules sauf le postérieur et la portion longue et latéral du triceps en énorme point fort mes pecs eux sont très court pareil pour mes grands dorsaux donc oui, j’ai aussi eu suite à cela de gros problèmes de posture c’est une des raisons pour laquelle j’ai commencé l’entrainement en salle

[Pa_lift]

Ça fait 10 mois que je fais de la salle et je viens d’avoir 17 ans j’ai fait très peu de sport avant la salle 1 an de parkour mais je vais peut-être partir sur du push pull legs puis 2 seance half body je vais voir car avec les études j’ai pas full le temps ducoup mais merci des conseils de tout le monde 😁