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Concentration pendant la séance
Salut tout le monde,
J’ai un TDAH c’est à dire un trouble de l’attention avec hyperactivité ce qui veut dire que j’ai du mal à me focus dans mes séances, et c’est dingue le nombre de série que je loupe parce que j’ai vu un plis sur ma chaussure ou parce que « oh tiens le sol est bleu j’avais jamais fait attention », en plus très souvent soit je me trompe en comptant les reps soit j’oublie combien j’en ai fait à la seconde où j’ai fini le set..
Bref c’est vraiment handicapant, en cours ça me dérange pas mais là fais chier quoi 😂
Est ce que vous auriez des trucs pour réussir à ce mettre en mode focus ?
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10 réponses
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Salut Patrick ! Je ne peux pas trop t’aider mais en tout cas pour t’aider un peu tu pourrais te filmer à chaque série afin de savoir ton nombre de rép
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Je le fait déjà mais pas sur tout les sets, je finirais par oublié mon téléphone quelques part
😭
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Ah oui ça serait problématique mdrr 😂
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Salut Patrick !
J’ai aussi un TDAH mais je n’ai pas ce problème pendant mes séries (moi, c’est plutôt entre les séries si j’ai le malheur de toucher à mon téléphone, j’y passe 2h).
Pour te focus à fond dans ta série, je te conseille de :
– mettre des écouteurs avec réduction de bruit
– mettre une playlist qui te motive (Drum and bass, Grime et techno pour moi)
– fermer les yeux et de tout donner (quand tu es sur une machine du moins)
Pour moi, le combo intensité maximale + son à fond (attention à tes oreilles hein) + yeux fermés c’est LA technique pour pousser tes séries bien plus loin que d’habitude et rester vraiment concentré dans ta séance.
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J’utilise déjà un casque à réduction de bruit (300e le casque heureusement que je le jette pas parterre tout les 4 matins 😂), et je me suis rendu compte que la musique si elle m’ambiance trop me déconcentre et si elle est trop calme me démotive, donc j’ai arrêter la musique mdrr, et pour ce qui est de fermé les yeux oui ce serait peut être interessant de tester
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J’suis pareil pour le téléphone entre les séries perso j’arrive à pas trop l’utiliser mais si je veux chercher une info ou quoi je sais que je vais me perdre et prendre 30 ans de repos, c’est vraiment trop chiant d’être comme ça mdr
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Hello Patrick,
Dans ton cas la prévisualisation de ton set peut t’aider avant de commencer !
Egalement pendant ton set, le niveau de concertation doit être élevé (contrôle de la charge, tempo, respiration, gainage). une fois que tu maitrises ça, crois-moi même avec un TDAH tu restes concentré
Le tout est de trouver la routine pré-série qui te convient 🙂
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Je faisais déjà de la prévisualisation quand j’ai commencé et jsp trop si ça m’aide, ça m’aide à me dire qu’elle va passer mais pas tellement à rester concentré
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Salut si tu veux pas louper tes séries mais des minuteurs avec ses sonnerie entre tes séries et pour compter tes rep fait le à voix hautes (sans brailler dans toutes la salle bien sur)
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J’ai arrêté de compter mon temps de repos pour vraiment les adaptés à mes besoins et quand je touche pas à mon téléphone c’est pas un soucis, perso le problème c’est vraiment pendant mes séries
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