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Conseil nouvelle planif
En raison de la rentrée je dois adapté mon programme 5 séances par semaine pour prendre du muscle
Voici ma nouvelle planif :
Lundi : Repos
Mardi : Épaule/bras
Mercredi : Repos
Jeudi : pec/épaule triceps
Vendredi : Dos/biceps
Samedi : jambes
Dimanche : Bras
Pouvez vous me dire si il ya des choses à améliorer ou changer afin de maximiser la prise de muscle sachant que j’ai un retard Bras
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3 Réponses
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Je ne connais pas ton nombre de séries ni d’exo que tu portes aux bras mais je trouve perso que tu n’as pas assez de repos entre les séances qui leurs sont dédiés.
Et même si tu estimes avoir un retard, je ne pense pas que les travailler autant puisse être bénéfique
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Hello ! Déjà bonne rentrée 😀
Selon moi il y a beaucoup trop de bras
Si tu note combien de fois chaque groupe musculaire sont travaillés, tu verras qu’il manque un certain équilibre
– un pec
– un dos
– un jambe
– deux épaules
– 3 fois bras
Sachant que les bras sont sollicités dans les tirages et développer
Donc – 3,5 fois bras (grossièrement)
Selon moi j’organiserai de la manière suivante
L : repos
MA : pec /triceps
ME : repos
J : dos / biceps
V : jambe
S : pec / épaules
D : dos / bras
Ou alors
L : repos
MA : jambe
ME : repos
J : pec / bras
V : dos / épaules
S : jambe
D : haut du corps
J’espère t’avoir aidé ! 😀
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Ok ok merci de ton aide
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