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Conseil nouvelle planif
En raison de la rentrée je dois adapté mon programme 5 séances par semaine pour prendre du muscle
Voici ma nouvelle planif :
Lundi : Repos
Mardi : Épaule/bras
Mercredi : Repos
Jeudi : pec/épaule triceps
Vendredi : Dos/biceps
Samedi : jambes
Dimanche : Bras
Pouvez vous me dire si il ya des choses à améliorer ou changer afin de maximiser la prise de muscle sachant que j’ai un retard Bras
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