-
Débat Ppl ou split ?
Hello hello les 0rir
Débat of the day !
Selon vous sur une durée de 6 MOIS quelle méthode d’entraînement est la plus OPTIMAL pour créer un maximum de muscle en 6j /7 d’entraînement ?
Un PPL ou un split ?
-
7 réponses
-
Aucun Split n’est plus optimal que d’autre, ça dépend de la personne
-
Ça dépend de ce que tu préfères et du nombre de fois où tu peux t’entraîner. Y a pas de plus opti
-
Imaginons que tu t’entraîne 6 jours donc que 1 jour de repos ques ce que tu trouve le mieu ?
-
bah 6 jours je trouve que ça commence à faire beaucoup (avis perso), je dirais un split classique avec un muscle par jour et du coup tu fais une séance quadri et une séance ischio au lieu de juste faire jambe. Un ppl x2 je trouve que ce serait un peu trop si tu mets une grosse intensité à toutes les séances, après ça dépend ta récupération bien sûr. Mais perso c’est ce que je ferais
-
-
-
Aucun n’est meilleur que l’autre, seulement plus adapté à toi
-
Tout dépend du volume hebdomadaire total pour chaque muscle à la semaine
-
l’avantage du PPL c’est que tu travailles le groupe musculaire 2x par semaine, tu as donc plus de phases de prise de muscle.
tandis que dans un bro split le fait de travailler 1 seule fois les groupes musculaires / semaine n’est pas forcément optimal car un muscle ne met pas 1 semaine à se réparer mais moins.
pour plus de détail si tu as tiktok je te conseille la vidéo de redskull_coaching du 02 septembre “quelle fréquence d’entraînement pour prendre du muscle ?”.
au final, ce qui comptera le plus c’est que ton programme te plaise.
force à toi et bon entraînement 💪
Connectez-vous pour répondre.