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divergence + bilateral = dos ?
Hello toute le monde !
Avant j’étais sur le steated row Matrix (non convergent) en bilatéral. Je suis maintenant chez fitnesspark et je souhaite trouver un substitut.
De ce que j’ai compris les machines dos divergente ne sont pas bien en bilatéral mais peuvent tout à fait être utilisées en uni : en se décalant pour être aligné etc
Qu’en pensez vous ? Faut il obligatoirement les utiliser en uni ?
Merci d’avance 💪
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4 réponses
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Yo,
oui les machines divergentes sont pas fous mais c’est pas très grave : tant que tu comprends le mouvement anatomique que tu essayes de faire (rétropulsion de l’épaule ou rétraction des scapulas par exemple) si tu arrives à le faire sur ces machines alors c’est bon.
C’est pas idéal car la divergence peut rendre difficile la rétraction scapulaire car elle force des coudes à aller vers l’extérieur et non l’intérieur mais si tu y arrives alors tu peux surcharger sans problèmes en le faisant en bilatéral.
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Déjà merci d’avoir pris le temps de me répondre
Je n’arrive pas à avoir une bonne amplitude en contraction, donc si j’ai bien compris ce que tu écris, dans mon cas la divergence pose problème en bilat ?
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Elle pourrait, dans ce cas je passerais sur une variante aux haltères ou à la smith.
Sinon tu peux travailler ta mobilité scapulaire en faisant des kelsos shrugs sur la machine (juste le mouvement de retraction sans bouger les bras), quant tu auras progressé dessus tu arriveras peut être à mieux rétracter tes scapulas sur le rowing.
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Je ferais le teste, merci
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