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Douleur épaule gauche qui relie jusqu’au biceps
Bonjour,
Il y a quelque jours, j’ai réalisé des dips lestée et ensuite quelque jours plus tard je refais une nouvelle séance axé sur une séance push (les dips, je les mettais dans ma séance push) et puis sur mes premières séries une douleur est apparu sur mon épaule gauche (partie avant) et jusqu’au biceps.
J’ai arrêter la séance car j’ai préféré écouté mon corps et de pas empiré la douleur.
Je sens aucune douleur au repos, mais je ressens la douleur dès que je fais une série où je pousse. Et aussi quand je fais du curl.
J’ai regardé, et beaucoup recommande de faire du renforcement au niveau de la coiffe des rotateurs. J’ai j’aimais réalisé d’exercice spécifique pour la coiffe des rotateurs, donc pense que s’est ça mon erreur et qui est la cause de ma douleur.
Pas de déséquilibre au niveau développement musculaire au niveau de mon épaule avant (antérieur) et épaule arrière (postérieur).
Merci pour votre réponse !
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6 réponses
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je ne suis pas médecin donc il faut prendre ce que je dis avec des pincettes. Mais je pense que si c’est avec des dips c’est un effectivement un problème avec la coiffe des rotateurs donc de la renfo fera pas de mal même si ce n’est pas ça (après j’ai jamais renforcé cette zone et j’ai jamais eu de problème donc je sais pas trop si c’est nécessaire , c’est peut être un problème de récupération ou de technique). Après pour bien l’éxécuter regarde cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=xt9KN7-mOhY
Après t’arrête pas de t’entraîner, évite juste les mouvement qui te font mal (et regarde si en baissant les charges ils te font encore mal)
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essai de localiser sur quel partie du mouvement cela te fait mal : rotation interne, externe, adduction, abduction.
Ensuite il y a plusieurs possibilités cela peut-être soit musculaire ou alors nerveux, tout simplement un nerf qui est comprimé suite à une inflammation d’un muscle par exemple.
Si la douleur continue le mieux rester de consulté.
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https://youtube.com/shorts/4ktLyjf77aY?si=S5UGuvcAJ4L_9rhA
Je te conseille cet échauffement en circuit. J’ai pareil que toi, ce n’est pas nécessairement la coiffeur des rotateurs mais souvent le chef long du biceps. Une tendinite à ce niveau la et tu ressent la douleur à l’épaule. Après le mieux est de consulter mais cet échauffement peut t’aider
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Hello, généralement si tu as une tendinopathie du long biceps, c’est que ta coiffe des rotateurs bossent pas suffisamment. Le long biceps doit prendre un rôle qui n’est pas le sien 😀
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Hello ! Je rejoins les camarades pour aller consulter, si la douleur persiste. Je vais te poser quelques questions pour éclairer ta problématiques :
– Regarde sur internet “étirement neurodynamique”, si cela reproduit ta sensibilité à la douleur, c’est peut être d’origine neurale
– Si tu as une douleur de l’épaule au bras, c’est peut être une compression nerveuse, à ce moment faut regarder la mobilité du rachis cervical, thoracique, épaule
– As tu échauffer ta nuque / cou ? Rotation, inclinaison, oui, non, cercle…
– As tu échauffer la coiffe des rotateurs ? les épaules en général ?
– Peut être un manque de mobilité en extension de l’épaule et/ou thoracique et/ou de la cage thoracique
– Comme tu l’as dit tu ne bosse pas ta coiffe, cela peut venir de là
– Pas de déséquilibre des muscles superficiels mais peut être un déséquilibre des muscles profond comme la coiffe des rotateurs par exemple
J’espère t’avoir aidé ! 😀
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Merci pour vos réponses !
J’ai aussi oublié de précisé que lors de développé couché par exemple c’est surtout une douleur localisé au biceps lors de la phase concentrique.
Merci, sinon pour les analyses
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