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Entrainements jambes avec trop peu de repos
bonjour tout le monde, je suis en train de revoir la constitution de mes entrainements et je me demande si faire deux séance jambes le mardi et le jeudi est une bonne idée ou au contraire pas du tout productif à cause d’un temps de pause peu être pas assez grand?
merci pour ceux qui prendront le temps de répondre à mes interrogations 💪
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3 réponses
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Ça dépendra comment elles sont programmées.
Mais à mon avis, si tu fais 2 séances jambe entière (quad, ischio, adducteur, mollet) ça risque d’être trop peu.
Par contre si c’est split, c’est à mon avis faisable, mais ça dépend de comment tu fais tes séances.
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Bonjour,
Dans mon cas je fais 2 séances haut du corps et 2 séances bas du corps.
Mais ce ne sont pas des séances identiques, je procède comme suit :Lundi : Haut du corps avec mouvement de poussé (Pec, triceps, épaules)
Mardi : Bas du corps avec mouvement de poussé (Quadri, fessiers, mollets
Jeudi : Haut du corps avec mouvement de tirage (Dos, Biceps)
Vendredi : Bas du corps avec mouvement de tirage (Ischios, adducteurs, mollets)Ainsi je travaille 2x le haut du corps et le bas du corps mais sur des groupes musculaires différents.
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Ok merci beaucoup, je vais réfléchir à comment je vais organiser mes semaines 👍
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