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Excès de zinc
Bonjour à tous, j’espère que vous allez bien. J’aurai une question à poser au diététicien/nutritionniste du 0rir club. Pour situer je suis un jeune adulte qui fait 4 séances de musculation intense et 2 entraînements cardio intenses par semaine, donc je transpire beaucoup. Je me supplémente en bisglycinate de zinc 15mg par jour. À côté de ça je mange sainement, je consomme 2 œufs par jour et 2-3jour par semaine je consomme 5 oeufs. Je mange aussi quelques fois des oléagineux, des flocons d’avoine et des abats de viande qui sont tous riche en zinc. Ma question est la suivante : ma consommation de zinc est elle dangereuse car trop excessive, est-elle bien ou inutile de se supplémenter ?
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2 réponses
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Je pense que t’es loin du max. Surtout en prenant en compte ton activité physique. Je suis dsl je ne me souviens plus où j’en avais entendu parlé. Probablement dans un bouquin de J. Venesson (qui lui propose une supplémentation à hauteur de 15mg dans le cadre de l’alimentation que tu décrits)
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tout a l’heure j’ai checké sur internet et ça parlait de 40 ou 50mg par jour max donc oui en effet sportif,etc… y’a pas de soucis imo
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