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Flexion coude ecarté pec
Salut,
Je viens de voir la vidéo de Denis à Fitness Park et je me demandais, pourquoi écarté les bras aux écarté à la poulie ? Je veux dire qu’est ce que cela change par rapport a un exercice de poussé où l’on plis les coudes et où l’on peut donc aller chercher un bien meilleur étirement en amenant les coudes beaucoup plus en arrière ?
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3 réponses
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Salut, le fait de plier les bras fait intervenir plus les triceps en comparaison à un écarter à la poulie avec les bras fixe qui fait juste intervenir les triceps pour stabiliser l’articulation du coude et de l’épaule. Dans la vidéo, je pense qu’il a choisit de faire cet exo car ses triceps étaient déjà énormément stimulé sur les autres mouvements de poussée à cause de la conception des machines donc faire un exo n’ayant aucune extension de l’avant bras permet de supprimer les facteurs limitants qui sont les triceps sur sont mouvement pour les pecs. Le seul défaut a se type de mouvement, c’est la tension importante dans les biceps qui peut être gênant pour quelqu’un n’ayant jamais fait ce type de mouvement. A mon avis, inclure un mouvement de fly est intéressant en début de séance mais pas forcément, tout dépend de l’objectif que la on a. Enfin, la flexion de coude ne permet pas forcément d’avoir une amplitude plus importante sur les pecs.
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D’accord c’est vrai que j’avais pas vu ça comme ça, merci beaucoup pour ton explication
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Hello,
Si ça t’intéresse, j’avais expliqué en détail tout ça dans une vidéo juste avant de partir à Paris
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