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Isoler ou non les biceps/triceps
Salut les bgs, est ce que vous effectuez des exos d’isolation sur vos biceps/triceps en complément de vos exos polyarticulaires. Exemple extension à la poulie en complément d’un DC. Si oui, effectuez vous ces exercices dans la même séance ou non ? Merci d’avance pour vos réponses. (Sans rentrer dans les détails du choix d’exercice et du nombre de reps/séries).
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4 réponses
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Je pense que ça dépend de ta morphologie, du nombre de séance par semaine que tu peux faire ..
Perso j ai un point fort bras donc je ne les isole pas mais ce n ai peut être pas ton cas
Cela reste à voir 👍
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Je fais 4 séances par semaine, une bras/épaules, une jambes, et deux pecs/dos (oui ça sort de l’ordinaire 🤣). Pour le moment j’isole des biceps, triceps sur la séance bras et je ne les isole pas sur mes deux séances pecs/dos. J’effectue 2 exos de 3 séries pour les biceps et idem pour les triceps. Ça fais pas asser longtemps que je test cette méthode pour voir si elle marche donc je me demandais simplement si en général c’est mieux de faire comme cela.
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Si organiser tes séance comme ça te plaît et que tu y adhère alors je te conseil de ne rien changer jusqu au jour où tu en aura mare
Perso j organise et choisi les exos de manière à y adhérer pour ne pas m en lasser
Je priorise l adhérence à l optimisation ( bien sur c est ma vision )
👍👍
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Exactement cela me convient très bien comme ça d’où mon programme un peu ordinaire 🤣, sachant qu’il me permet d’avoir une grosse intensité sur chaque série et un volume suffisant. A voir ce que cela donne sur plusieurs mois mais j’ai du mal à être patient et attendre les résultats 🤣.
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