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J’ai arrêté de faire les jambes pendant 2 semaines, et je suis revenu plus fort.
Bon les mecs, mauvaise (bonne) nouvelle,
J’ai les jambes surdéveloppé, j’ai donc arrêté de les entrainé pendant 2 semaine (Je les entrainais 2 fois par semaine avant), et pour quand même garder le volume musculaire acquis, j’ai décidé de les réentrainé doucement, seul problème: je suis revenu ~25% plus fort sur tt mes exos jambes.
Alors je suis content car je suis revenu BEAUCOUP plus fort mais ça fou le seum car ça veut dire que je sur-entrainais mes jambes pendant 3 mois. Je suis actuellement en séche et je liais ma stagnation a ça, et bah apparemment c’était pas ma diéte le problème mdr.
Seule quesiton, est-ce que ce gain de force représente un gain en Hypertrophie ? Je veux dire que apparemment m’entrainer moins souvent procure un gain de force, mais est-ce que celà procure un gain en hypertrophie? Autrement dit, est-ce que je devrais gardé mon haut volume d’entrainement quitte a avoir une plus faible progression mais plus d’hypertrophie?
Merci.
Mtn je vais faire la même experience avec les autres groupes musculaire pour voir ce que ça donne.
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4 réponses
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Il y un problème de logique dans ta réflexion
T’entraîner moins souvent n’est pas la cause de ton gain de force
T’entrainer TROP souvent par contre c’était la cause de ta fatigue nerveuse
comprend le comme ça
Et oui, quand tu gagnes en hypertrophie tu gagnes en force (principe de la surcharge progressive) et quand tu gagnes en force tu gagnes en hypertrophie
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 5 mois par FontN.
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Dac ducoup je m’adapte comment? Car devoir m’entraîner 1 jour sur 3 pour progresser ça me fait un peu chier jvais pas tmentir.
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Boh garde les 1/semaine ça va les maintenir ou continuer de les faire progresser légèrement
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 5 mois par
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Ouah 2 entraînements jambes par semaines, rien que d’y penser j’ai envie de pleurer. Mais ouais un seul suffit à partir du moment où tu mets assez d’intensité, sinon tu peux faire 2 séances jambes, une quadri et une ischio
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