Je suis FOUTU

[Membre inconnu]

Des explications mon reuf ?

[FontN]

Boh sûrement trop de poids et des amplitudes trop grandes, ça passera mais je dois faire attention

[Danny_G]

Le début de la fin mec…. 💪

[Membre inconnu]

Non mais du détail, c’est quoi cette douleur et pourquoi ça à l’air si grave je connais pas

[FontN]

Une douleur sur l’extrémité de la clavicule au niveau de l’articulation de l’épaule quand je bascule mon bras vers l’avant et vers le haut

Si je force trop je risque la blessure (déchirure, luxation, inflammation des tissus) et une fois que ça arrive tu peux plus vraiment forcer comme avant et ça ralenti ta progression

[Azertag]

une tendinite ?

[FontN]

Oui très certainement, c’est pas la première fois que j’ai des douleurs aux épaules, faudrait que j’arrête de les travailler en explosif ptdr

[Azertag]

force à toi mec

[FTT]

J’ai deja eu cette douleur. Capartait pas…

J’ai bombardé les exos ou j’avais pas mal.

J’ai mangé moins proteiné (reduire l’acidité) et pas mal de collagène. Beaucoup d’eau.

Et jai aussi fait énormément d’exos dos, arriere épaule, coiffe des rotateurs.

J’ai intégré au fur et a mesure des exos epaules en amplitude complète comme des élévations laterales légères ou tu viens toucher au dessus de ta tête.

Puis patience…

Depuis j’ai plus rien.

Ca vient soupvent d’un trop gros volume ou déséquilibre mais force a toi.

Ah si j’ai aussi intégré des exos pour le grand dentelé. Apparemment ca aiderait a soigner ce genre de tendinites.

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par  FTT.

[Danny_G]

👍👍💪

[FontN]

J’ai absolument plus aucune douleurs, j’entraînais juste trop mes épaules et trop lourds

Lets go ramener des titres

[Samosa]

mdrrrr gg