-
Jeûne intermittent et sport matinal
Yo tout le monde !
Je suis en fin de sèche à 2000 calories par jour et pour que les quantités dans l’assiette restent assez copieuse j’ai décidé de faire un jeûne intermittent.
Je me lève à 4h30 et je me couche à 21h00. Je déjeune en général vers 6h00 du matin et ensuite je vais directement à la salle de sport. Je ne me vois pas skip le déjeuner vu que c’est le repas que je prend avant ma séance, du coup je pensais jeûner le repas du soir.
Selon vous quel devrait être mes heures de repas ? De 6h00 à 16h00 ou 6h00 à 14h00 ? J’ai peur d’avoir du mal d’affronter la sensation de faim le soir…
-
2 réponses
-
ba impossible de te répondre, tu dois tester et tu verras si ca te convient ou non haha
On peux te dire que tel étude a prouver si ou ca, mais si tu supportes pas de manger le soir ou l’inverse, au finale notre réponse ne te serviras a rien. -
Ce que tu peut faire c’est augmenter ta dépense calorique via les steps par exemple afin d’avoir + de kcal dans l’assiette.
Sinon si tu veux rester avec ta dépense actuelle ta juste a gérer les kcal sur la journée, par exemple faire une petit collation avant et après l’entraînement, manger protéine/légumes dans la journée comme ca le soir il te reste plein de calorie à taper (glucide/lipide)
Connectez-vous pour répondre.