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Léger surplus en pdm
Bonjour,
Je suis actuellement en pdm mais manger de grosse quantité me prends trop de temps, le soir je peux mettre 2 heures à manger, ainsi je me demande si me mettre à 200 kcl au dessus de ma maintenance et augmenter les kcl que très peu au fil du temps me permettrais de prendre du poid ? Car est ce que le corps s’habitue vrm à un total kcl ? Dites-moi
Merci !
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3 réponses
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Pour prendre du poids il faut être en surplus calorique. Sachant que ton niveau de maintenance dépend directement de ton poids de corps, au fur et a mesure de ta prise de masse il faut réajuster ton total calorique. Que ton surplus soit important ou non, il faudra forcément réajuster ton total au fil du temps. Le plus simple à mon avis, est de commencer à +200kcal comme tu le suggères, et lorsque tu vois que ton poids commence à se stabiliser, tu augmentes les kcal, et ainsi de suite.
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C’est noté merci beaucoup
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Si tu prends 2h pour manger, il faut revoir tes quantités de bouffe, essaye de manger des aliments dense caloriquement, + de calories – de quantités.
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