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Log de Yami (c'est moi 👀)
Salut à toi qui lira ce message, je me présente Yami (oui c’est un pseudo) j’ai 19ans est pour être tout à fait honnête avec toi j’ai décidé de commencer mon log pour passer le temps durant mes steps, donc je te prie d’excuser les fautes d’orthographe, pas très pratique d’écrire sur un tapis de course en mouvement, enfin bref…
Actuellement je fais 1m78 pour ~ 66-67kg , je suis exclusivement concentré sur ma progression en musculation donc pas d’autres sport à côté, pour le simple fait que j’aime la musculation est prend beaucoup de plaisir sur ma progression.
Je vais vous raconter un peu mon parcours sportif semé d’embûches, il faut savoir que j’ai jamais fait de sport avant il y’a 3 ans, j’ai été en fort surpoids la majorité de ma vie, rythme de vie mauvais, mal bouffe, dépense inexistante, enfin la vie d’un jeune qui préférai joué au jeu video plutôt que sortir s’amuser dehors.
Il y’a 3 ans j’ai eu un déclic lors d’un bilan médical, je pensais 94kg pour 1m72, autant dire que la claque à été forte, je c’est pas pour qu’elle raison mais c’était le déclic qui ma fait prendre conscience que je ne voulais plus vivre comme ça, j’ai donc du jour au lendemain décidé de faire du sport, ma première année sportif à été consacré à du cardio (marche, footing) et de la musculation au pdc + quelques poid qui était dans mon garage la fameuse malette Decathlon avec deux haltères.
Pour moi cette première année d’entraînement à été une réussite sur le plant de la perte de poids évidemment j’ai fait toutes les erreurs imaginables, ne pas manger, faire beaucoup trop de cardio, manger que des protéines… Je pense que tu vois le delire, mais malgré ses erreurs j’ai quand même réussi à passer de 94kg à 53kg, oui c’est beaucoup, beaucoup trop même, mais c’est avec les erreurs qu’on apprend, j’étais devenu maigre, mais je me sentais mieux dans mon corps.
Durant ma deuxième année à mes 17 ans j’ai directement voulu m’inscrire en salle, j’étais persuadé que la solution maintenant était de prendre du muscle, est pour le coup j’avais raison, j’ai commencé à apprendre l’importance de la nutrition, a travers vidéo et livre, je me suis crée un diète assez solide, un plan d’entraînement un peu bancal mais quand suffisamment pour progresser, j’ai fait une prise de masse pendant sur les 8 premier mois, puis une mini sèche pendant 1 mois, j’avais déjà un physique nettement meilleur, la deuxième année fini j’avais pris au total environ 8kg + quelques centimètres de taille ce qui est extrêmement correct.
Deuxièmement année en salle donc 2023-2024 c’est la que pour moi ma progression a été fulgurante, j’avais de meilleures connaissances, un plan solide est j’ai donc construit pas mal de muscle et de masse durant cette année, j’ai refait une prise de masse et une mini seche ce qui ma amené au physique actuel, j’ai également pu et former à de nouvelles méthodes d’entraînement par Hersovyac ou encore FlorianPtr, c’était donc une année productive qui na pas été facile mais qui aura été extrêmement enrichissante.
Objectifs : l’objectif actuel c’est surtout de progresser sur mes barre, effectivement je n’ai pas pour projet de refaire une prise de masse à l’instant ou j’écris se message, les fêtes arrivent je compte profiter avec mes proches est prendre du temps pour moi, je vais me mettre proche de ma maintenance en kiffant mes journées pour les prochaines semaines (~2700-2800kcal pour les gens qui se poserait la question)
Programme d’entrainement : pour se coté là je détaillerai plus en détails pour un prochain post, néanmoins je peux déjà expliqué ma programmation qui un PPL x2 sur 9-10 jours, 2 d’entraînement et 1 jour de repos, est celà en boucle
Ça donnerait quelques choses comme ça,
Pull
Push
Repos
Legs
Pull
Repos
Push
Legs
Dépense énergétique / Steps : Alors comme dit ma maintenance est à environ 2700-2800kcal, mes steps sont 18k en moyenne , j’ai un job de gestionnaire de stock donc beaucoup de marche assez simple pour moi de faire des steps.
Voilà je pense que j’ai à peu près tout dit pour une premier poste.
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Cette discussion a été modifiée il y a 7 mois, 1 semaine par
Yami_kinzoku.
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Cette discussion a été modifiée il y a 7 mois, 1 semaine par
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2 réponses
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Salut bro,
félicitations pour ton parcours et pour ton physique, hâte de suivre ton évolution 🙂
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Merci 😁
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