Ne pas manger suffisamment

[zeks]

Effectivement oui, trop de stress sur le corps , manque de synthétisation de certaines hormones, le corps est donc beaucoup stressé et fait pas mal de flotte.

[Matt..Athletic]

ok je comprend, merci pour t’a reponse

[Denis.Gallois]

Hello, je ne comprends pas ta question

Si tu ne manges pas suffisamment de kcal tu seras en deficit calorique, ou est le problème ?

[Matt..Athletic]

Je vais prendre un exemple, pour une personne qui réparti ses calories à la semaine imaginons qu’il mange 2000 calories chaque jours et que arrivé dimanche il mange 4000 calorie, qu’elle serait les répercussions sur son physique la semaine ou il n’est que à 2000 calories.

(Autre exemple)

J’ai constaté par exemple que sur mon physique après avoir fait mes steps si jamais mon dernier repas remontait à quelques heures, mon physique était beaucoup plus plat et moins défini

• Cette réponse a été modifiée il y a 8 mois, 3 semaines par  Matt..Athletic.
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[Denis.Gallois]

Eh bien ce n’est pas forcement une bonne stratégie car tu aurais la fatigue du deficit toute la semaine

[Matt..Athletic]

Oui j’ai pu en faire le test moi même, mais j’aurais voulu savoir si d’autres avaient eu les même problème que moi, <div>

dans mon cas ne pas manger suffisamment m’a non seulement fait ressentir une fatigue permanente, mais également m’a donné un physique comme fatiguée est jamais pump (même à l’entraînement) évidemment j’ai remonté mes calories depuis est mes problèmes son rentrée dans l’ordre.

Mais ducoup voilà juste par curiosité je voulais savoir si d’autres avaient fait la même erreur de ne pas manger suffisamment

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• Cette réponse a été modifiée il y a 8 mois, 2 semaines par  Matt..Athletic.
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[Samosa]

moi quand je mange passez de glucide, mon bide est tt flasque bizarre et moins définis

[Matt..Athletic]

Oui voilà exactement pareil, de base je trouvais pas logique mais au final je me suis rendue compte que ça me faisait tout le temps ça quand je mangeais pas assez (glucides la plus part du temps)

[Enzo_cllt]

mdrrr exactement pareil j’ai plus les abdos autant défini

[Matt..Athletic]

Wouaa, je vois qu’on est plusieurs à être pareil, j’avoue que je me sens mieux 😅

[Samosa]

de fou haha, c’est pour ca que la répartition des macro c’est super important pour avoir un bon look, clairement quand je comble mes kcal avec des lipides, mon corps au meme poids n’est pas le meme

[raphael]

Salut ! Question un peu bête mais comment à tu su comment avoir la “bonne” composition corporelle en fonction des macronutriments ?

[Samosa]

entre 1.6 et 2.2 g de prot
entre 0.8 et 1.5g de lipides
le reste en glucide
a moduler en fonction de ton objectif, fin de sèche par exemple je vais passer a 0.8g de lipides pour augmenter les glucides
Inversement si je dois manger beaucoup de kcal je vais augmenter les lipides piur que ce soit plus simple.
Après faut tester, moi je me sens mieux a 1.2g de lipides qu’a 0.8 par exemple

[raphael]

Salut !

Merci beaucoup j’étais déjà au courant des recommandations de fourchette des macronutriments, mais ma question c’était plus “comment savoir avec quel allimentation on est le plus dessiné, le mieux, etc..” Mais je pense que la réponse c’est tout simplement : “Faut faire des test et observé”

[Samosa]

exactement, et ca depends d’autres facteurs aussi, rien que d’etre stressé ca peux jouer

[raphael]

Étant un énorme stressée de la vie je le vois bien et je le confirme 😂