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Optimisation post training a midi
Bonjour le forum,
Petite question au sujet du repas post training.
Pour résumer, je me suis fait coacher pendant quelques temps par un coach qui m’a dit que le mieux en post training était de boire un shaker plus source de glucides, et d’attendre 1h/1h30 avant un grand repas solide pour pas sur solliciter le système digestif.
Je me suis toujours entraîné le midi, donc j’enchaîne shaker plus glucides a 14h, et repas conséquent vers 15h15/30. Mon travail m’a toujours permit d’être libre, je prépare mes tup’s et je mange a la cafet.
Cependant ça devient de moins en moins facile pour moi, ainsi je me pose la question sur la réelle utilité de cette organisation ? Est ce que le timing des nutriments est si important ? Des personnes faisant leur training a midi ont ils un retour a faire également ?
Merci la commu
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1 Réponse
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Salut mec
Le timing peut être différent pour chacun après l’entraînement de 30 min à 1h car cela dépend de la sensation de faim
Pour les protéines c’est vrai qu’il faut mieux les prendre après l’entraînement avec des glucides car cela va créer un pic d’insuline et c’est une horme anabolisante. donc cela va améliorer la synthèse protéique
Jgg
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