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Passage sèche a Pdm
Salut a tous 😁<div>
J’arrive a quelques mois de la fin de mon cuts , j’aimerais donc préparer mon plan d’attaque pour ma pdm la plus propre possible !
Auriez-vous des conseils a me donner sur le surplus calorique ? Comment pourrait je passer au mieux de mon déficit a un surplus sans prendre trop de fat ?
J’avais dans l’idée d’augmenter mes cal 200 par 200 chaque semaine et voir comment je réagis a ce changement. Pencez vous que c’est une bonne solution ?
Voilà merci pour vos réponses 💪
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5 réponses
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Hello,
Si tu n’as aucune idée de ta maintenance calorique actuelle alors c’est une bonne idée de monter progressivement et voir comment ta shape réagit
Le meilleur conseil que je pourrais te donner : ne sois pas trop pressé de up les kcal, c’est dans la précipitation que l’on fait du fat
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Bonjour,
J’imagine qu’il y a plus optimale quand on est suivi notamment, mais moi j’up mes kcal de 200 chaque fois que je fois mes perf stagner, comme ça je monte vraimetn progressivement et je n’ajoute pas de kcal inutilement.
Tant que tu progresses sur tes perf (De façon standardiser bien sûr), c’est que tu fais du muscle, donc pas besoin d’augmenter les kcal.-
Tu rajoutes des kcal quand tu commences à stagner sur 2-3 exo, parque c’est ce qui m’arrive en se moment ?
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Quand je stagne sur plusieurs exo au moins 2 semaines d’affilé pour m’assurer que c’est pas juste un coup de fatigue passager lié à autre chose que mes kcal.
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Ok je comprends oui, je pense essayer de monter mes kcal, je stagne sur quelques exo en se moment depuis plusieurs semaines, je suis comme plus fatigué qu’avant
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