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PDM ou sèche ?
Bonjour, <div>
Avec l’arrivée des beaux jours je voudrais être sec, mais je ne sais pas si une sèche aurait vraiment un intérêt.
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La dernière fois que j’ai fait un déficit calorique, je suis descendu à 63kg / 178cm en juillet. Depuis je prends doucement du poids, et je considère avoir fait une prise de muscle relativement propre. (voir photos).
Je me questionne donc si une sèche aurait vraiment un intérêt, et ne me ferait pas plutôt prendre plus de temps qu’autres choses, puisque je voudrais davantage de masse sur le long terme.
Je vous remercie d’avance 🙏🏻.
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5 réponses
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Salut,
D’abord, depuis quand t’entraines-tu ? quel est ton poids actuel après cette phase de surplus ? Tes apports te permettent-ils de progresser de manière durable ? Te sens-tu satisfait de ton rendu physique ?
De ce que je vois, tu as une composition corporelle très satisfaisante. Si tu te plais dans cette composition, que tes apports te permettent d’être productif à l’entraînement et au quotidien, alors tu peux continuer sur cette voie sans entamer une phase de déficit.
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Merci pour ta réponse.
Je fais actuellement 70kg pour 178cm, je progresse sur les différents mouvements et je suis plutôt satisfait du physique que j’ai actuellement.
Je pense poursuivre ma phase de maintenance calorique et ce sera mieux comme ça. Merci de m’avoir aiguillé 😉
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Salut à toi !
Honnêtement sur mes 2 premières années j’ai clairement fait cette erreur de faire une pdm avec un surplus assez élevé, pour au final atteindre un niveau de masse grasse plutôt haut et donc me mettre en déficit durant 3 ou 4 mois mais clairement si tu veux éviter cette perte de temps laisse tomber l’idée de vouloir être sec en été et reste juste en léger surplus durant des mois voir des années, et pk pas si nécessaire faire un léger minicut de 2 mois max pour réobtenir une base propre mais honnêtement la boucle de pdm, sèche, pdm, sèche etc… c’est juste une perte de temps.
Voilà mon avis sur le sujet, si je peux permettre aux autres d’éviter les “erreurs” que j’ai pu faire c’est bénef pour moi (même si j’en suis moi aussi encore à mes débuts).
Si tu as d’autres questions n’hésites pas !
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Merci pour ta réponse, je ne suis pas vraiment en prise de masse, plus en léger surplus/maintenance. Je suis depuis des mois à 70kg et ça ne bouge plus. Je pense que grâce à vos conseils, je vais poursuivre cette phase de maintenance 😉
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Oui voila, un léger surplus voir une maintenance c’est ce qu’il faut pour du long terme, mais si le poids stagne depuis plusieurs semaines tu peux tout de même revoir légèrement tes calories à la hausse.
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