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périostites tibiales
Salut tous le monde ça fait maintenant 1ans et demi que j’ai des périostites tibiale ce qui fait que j’ai de grosses douleurs au niveau des tibia après avoir reçu le moindre “choc” au niveau des talon ( surtout sur la course a pied)
Est ce que quelqu’un sait comment ça peut guérir ? ou même a le moindre conseil a partager
merci d’avance
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5 réponses
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Salut ! Je ne suis pas médecin, mais je peux te filler des infos sur les périostites tibiales et sur les mesures que tu pourrais prendre pour aider à soulager tes douleurs et favoriser la guérison.
Avant toute chose, je te conseille fortement de consulter un médecin ou un spécialiste du sport. Ils peuvent fournir un diagnostic précis et recommander un plan de traitement adapté à ta situation. D’autant plus si ça traîne depuis plus d’un an 😅
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Si après tes sessions, tes tibias te font mal, ralentis un peu. Accorde-leur le temps de récupérer en évitant les impacts trop forts.
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Après l’effort, offre-leur une petite séance de poche de froid. C’est un moyen simple de réduire l’inflammation.
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Quand c’est possible, prends un moment pour surélever tes jambes. Ça peut calmer tes tibias et diminuer l’enflure.
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N’oublie pas de t’étirer régulièrement, ça allégera le stress sur tes os. Du yoga peut être cool, ou juste quelques mouvements simples.
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Assure-toi que t’es godasses de sport collent bien à ton pied et à ta manière de courir. Des chaussures adaptées, c’est vraiment top.
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Quand tu sens que c’est le moment de reprendre, vas-y mollo. Ton corps te dira ce qui est possible, ne brusque pas les choses.
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Un physiothérapeute peut être ton allié. Ils ont des exercices pour renforcer tes muscles et te prémunir contre les soucis à venir.
Voilà ! N’oublie pas de consulter quand même !💪
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Wow merci trop de bon conseil. Vraiment trop cool je vais essayer d’appliquer ce que tu me dis et je vais vite aller voir un médecin pour la suite. Encore merci pour tous ces détails tu gère 💪💪
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Salut, si ta douleur est telle que ça t’empêche de courir, ou que cela t’embête au moindre choc, la meilleure des choses est de consulter un médecin ou un kiné qualifié+++
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Perso je te conseillerais d’être patient déjà meme si c’est pas évident et de suivre les conseils de cette vidéo « https://youtu.be/NnF786pjep4?si=mAGR5nHywcd_-3nc » c’est celle qui m’a aidé à virer cette merde de périostite et va consulter aussi un bon kiné de préférence.
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Hello,
Pour les périostites ce qui marche bien c’est :
– le renfo des mollets, des releveurs, et des intrinsèques du pieds
– une bonne technique de course (pas d’attaque talon et une fréquence de pas élevée, le mieux c’est de voir direct avec un kiné qui s’y connait)
– la “quantification du stress mécanique” ( respecter une progression dans l’intensité et la durée de tes séances, tu peux trouver des programmes sur le site de la clinique du coureur)
Voilà, bon courage !
PS : j’ai fait mon mémoire sur ce sujet 🙂
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