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Problème de surcharge progressive
Bonjour à tous,
Je vais essayer d’être assez clair dans l’explication de mon problème pour espérer obtenir une réponse.
En gros hier durant ma séance push j’ai réalisé des extensions katana en uni. pour les triceps en fin de séance comme à chaque fois en suivant ma programmation, et détail assez important je l’imagine, je réalise cet exercice sur une poulie d’angle Matrix.
Et donc voici mon problème :
La semaine dernière j’ai réalisé entre 12 et 15 reps sur mes deux séries avec 5,7kg (stack de la machine) + 0,5kg (pin) + 1,25kg (micro plates) soit un total de 7,45kg, et hier j’avais donc programmer de passer au palier suivant, qui est donc de 7,9kg mais j’ai bloqué à 8 reps er 11 reps sur ma première série, avec la sensation d’être bcp plus en difficulté, j’en ai carrément eu des gênes au niveau du coude.
Mais ce qui me surprend c’est que sur la seconde série j’ai remis 5,7kg (stack de la machine) + 1,25kg + 1,1kg (micro plates), soit un total cette fois-ci de 8,05kg et là j’ai réalisé 13 et 16 reps.
Je pense que vous voyez ou je veux en venir, je me disais que par rapport au nombre de poulie le poids indiqué sur le stack de la machine n’était peut être pas vraiment représentatif, mais au final quand j’ajoute des micro plates ça revient au même il me semble.
Bref j’espère que vous comprendrez mon problème, donc si vous êtes en capacité de m’aider afin que je comprenne d’où vient ce problème je vous en serai très reconnaissant.
Merci d’avance et bonne journée/soirée à vous !
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