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Problème répétition JM PRESS
Salut ! Tout à l’heure j’ai effectué du JM PRESS à la Smith machine,
J’ai fait 7 répétitions (jusqu’à l’échec), j’ai pris 4′ de repos, et sur ma deuxième série j’ai fait que 4 répétitions, ma question est donc :
Est ce que c’est parce que j’ai pas pris suffisamment de repos à votre avis, ou cela peut venir d’autre chose ? (Demandé moi + d’info si besoin)
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5 réponses
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c’est normal de faire moins de répétition après chaque série, par contre faire -3 reps c’est étrange je trouve, essaye de prendre un peu plus de temps de repos ou bien tu baisses la charge pour faire environ 10 reps
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par Azertag.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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C’est un exo taxant et tu vas à l’échec pour moi c’est normal que tu aies perdu autant de reps, pas de soucis à se faire 👍🏼
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Je déconseille aussi peu de reps sur ce genre d’exo. Tu peux tu donner une fourchette de reps exemple 12-20 et si t’es à 12 ou en dessous tu retires de la charge pour la prochaine série ou tu passes à autre chose.
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Bonjour,
Je rejoins Danny dans le sens où tes rep sont trop basses et du coup je pense que tes dernières rep ne doivent pas être très belles.
Je suis plutôt partisan d’une fourchette de répétitions entre 12 et 6.
Si tu fais des séries de plus de 12 rep c’est qu’il faut augmenter le poids, et si ta dernière série est sous les 6 rep, alors c’est qu’il faut baisser le poids. -
Le REP RANGE est assez faible et les formats fixe c’est assez normal que les perfs chutes
Il faut voir si c’est récurant ou juste cette fois si parfois un positionnement un shouille décalé et c’est des reps en moins !
Ensuite tu pourrais avoir un REPRANGE entre 8 et 20 voir 25 sur ce genre d exercice c’est pas un problème !
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