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programme power bench
salut je me lance dans le bench des conseil ?
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2 réponses
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hello Ilan, c’est assez vague comme question
As-tu des points précis ou tu souhaites progresser ? (technique, placement, programmation, etc)
Essaye de détailler un peu + ta question si tu souhaites que l’on puisse t’aider au maximum
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Salut 5 mois après mdr sur la programmation la gestion des rir ou rpe quoi je bench 3x par semaine la première séance c’est une mono 2 triplet
La séance 2 3×3 pausé en 3 sec
Et la dernière du bench avec elastique 3×4 5 mais je ne sais pas faire un cycle de power en gérant l’intensité ect
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