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recette riz au lait anabolique
Je vous propose ma recette de riz au lait anabolique comme alternative à la crème de riz
Pour 2 portions : 130g de riz , 260g de lait , 2scoop de whey
-Cuire le riz à part en suivant les instructions du paquet
-Mélangez lait + prot
-À la fin de la cuisson du riz , égouttez le .
– Ajoutez le lait au riz et faire reduire jusqu’à avoir une Bonne consistance à feu doux (10-15min )
⚠️bien remuer pour pas que le fond brûle⚠️
– divisez en 2 et conservez au Frais dans des ramequins
– Ajoutez des topping si vous souhaitez
Mon conseil : bien laissé cuire le riz pour que la digestion soit encore plus rapide car c’est une recette preworkout idéal
Macro par portion ( peuvent dépendre en fonction du lait et des prot choisi ) :
Kcal : 379
Glucides : 57
Prot : 31
Lipides : 6
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6 réponses
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En vrai sur papier ça a l aire super bon
Par contre je ne sais pas si cuire la whey à la fin est bien optimal
A tester merci pour la recette 💪💪
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aucun soucis a cuire la whey. ca ne la denature pas 😉
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Super sympa, merci.
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Top, t’utilises un riz spécifique ou je peux le faire avec du riz thai/basmati ?
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merci je vais tester ça !
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Efficace la petite recette 👍
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