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Régression entre 2 séance
Bonsoir à tous,
Je viens de finir ma séance Pec et je dois avouer que je suis quelque peu frustré suite à une régression que j’estime conséquente entre 2 séance.
En effet j’ai perdu facile 2,5/4kg de force au développé couché à la Smith, et 2kg a la Chest press (et j’en passe).
J’aimerais savoir les possibilités pouvant expliquer ma régression sachant qu’entre les deux séance j’ai :
– dormi 9h minimum par nuit
– consommer mon quota de protéine journalier (2g par kg de poids de corps) + eu toutes mes calories
– je ne suis pas spécialement malade (à part un rhume)
Et je ne sais pas si c’est normal mais ma première série au développé coucher j’ai pourtant eu une amélioration de 3 Répétition par rapport à mon ancienne séance mais les autres séries c’était tout le contraire
(PS : je tourne en format de PPL de 4 séance (Push, Pull Leg + Biceps/Triceps))
Merci 🤌
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1 Réponse
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Hey,
Même avec le contexte de ta séance et de tes “contre-perfs”, on n’a qu’une vision partielle de ce qui t’a impacté dernièrement. Il est essentiel de prendre du recul et de considérer les choses à une échelle plus large. Comment se sont déroulés tes autres entraînements de la semaine ou ta dernière séance de push ? Le volume de travail sur ton push te permet-il de bien récupérer (n’en fais-tu pas trop) ? As-tu pratiqué une autre activité qui pourrait influencer ta concentration, ta stabilité, ou ton niveau d’énergie ? Le rhume te gêne-t-il pour respirer et maintenir un bon “brace” ? Peut-être même as-tu eu de la fièvre sans t’en rendre compte ?
Tu parles de nutrition, c’est bien pour l’apport en protéines, mais es-tu sûr que ton total calorique est adapté ? C’est la première fois que tu observes ce genre de baisse de forme, si je comprends bien ? Et tes autres exercices ou séances de la semaine se sont bien passés ? Bref, il y a une multitude de facteurs à prendre en compte.
Autant de questions que de pistes de réflexion ! En premier lieu, tu peux déjà envisager les points que j’ai soulevés, même si c’est fastidieux et n’améliorera pas la séance passée. Ensuite, prends du recul et vois si ce phénomène se répète lors des prochaines séances. Et n’oublie pas : “rater” une séance, ça arrive, et ce n’est en aucun cas une régression ou une perte de muscle 😃
Bref, tiens nous au courant de tes prochaines sessions !
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