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Remplacement exercice triceps – 1
Bonjour, je profite d’être en vacances et loin de ma salle pour modifier ma prog. Mais je me pose des questions concernant des exos que j’hésite à rajouter (qui seront notés avec un 1 sur la photo), s’ils ciblent le même muscle ou la même portion du muscle que des exos que je fais déjà.
En réalité, les deux exos sont sûrement les même mais je préfère demandé confirmation :
1• extension triceps unilatéral (que je vais peut être utiliser)
2• Extension triceps unilatéral (que je fais déjà)
Donc je voulais avoir si l’exercice 1 est équivalent au 2 où il y a des différences
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2 réponses
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Bonjour,
Ton triceps sera très légerement plus étiré sur la version 1 que sur la 2, mais globalement oui c’est le même exo.
Si tu veux jouer sur la tension/longueur avec un exo à fort étirement et l’autre de contraction, il te faut un exercice où tes coudes sont le plus haut possible (Extension katan par exemple, ou de l’extension poulie basse de dos) et un exercice où tes coudes sont neutres (Collés à ton buste) voir en arrière (Genre dips).
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Salut merci de ta réponse. Déjà j’ai prévu de faire du JM press à la Smith, est ce que ça rentre dans la catégorie proche du corps ? Et des overhead à la machine ou à la poulie, j’imagine que ça marche pour coude en hauteur.
Maintenant, est ce que l’exo 1 travaille la longue portion du triceps ?
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