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Répartition des macros
Salut, j’aimerais savoir comment repartir ses macros à partir du moment où l’on dépasse toutes les recommendations en therme de grammes de lipide et ect par kg de masse corporel. Actuellement, mon apport calorique est assez élevé donc je dépasse tout les recommendations en therme d’apport en chacun des macro nutriments. je me demande donc, s’il est alors plus intéressant d’augmenter ses glucides à partir de ce moment là ou il faut juste rester dans une alimentation équilibrée… Merci !
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1 Réponse
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Jamais fais de giga surplus mais je resterais sur des pourcentages classiques (50% glucides, 20%protéines, 30%gras) en respectant les 15grammes de fibre par 1000 cal pour bien digérer.
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